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穿高跟鞋要及早的做好预防 如何避免脚痛呢?
2022-10-06

对女性来说,在职场上穿高跟鞋工作,是非常的常见,也算是一种职业的标配。经常穿高跟鞋的女性,相信大家都深有体会,不注意做好预防,大家的脚会变痛,还会出现变形的状态。特别对于那些身材苗条腿长的女性来说更容易接受和进行试穿,殊不知有的高跟鞋由于鞋跟过于太高问题。该怎么避免高跟鞋的危害呢?一起看看吧。

穿高跟鞋容易脚痛有哪些预防措施

1、穿厚跟鞋

厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力,通过分散体重在脚底上的压力分配,使压力更均衡,起到缓冲的作用。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题,当你改穿较低跟的鞋时会不会感觉轻松很多呢?还有,记住不要长时间穿高超过7公分的高跟鞋,那样美是美,但美总是要付出代价的。

2、挑一双与脚型相符的高跟鞋

很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为脚向前滑动过度所致。在鞋帮的内侧应该预留足够的空间,高跟鞋与脚型不符会导致前脚掌向前移动,增加脚的压力刺激,导致疼痛,直到脚趾的疼痛,而穿适合自己脚型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛。

3、使用缓冲垫

全鞋内底面都应该放置鞋垫,可以帮助疼痛的缓解。如果你有脚趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话,应该在跖骨的位置放硅胶鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子,可作为脚底脂肪的替代物,能提供良好的缓冲,吸收地面对脚底的震荡冲击力。

4、关注高跟鞋倾斜的角度

鞋底的坡度要适合你的舒适感觉,应该是逐渐过渡的斜坡陡度,足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合,适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致的脚痛。

5、穿露趾的高跟鞋

穿露脚趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生,借助他们的帮助消除与纠正导致的脚痛原因,与此同时,请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

6.用热水泡脚热敷

高跟鞋穿了一整天,即使再有经验的人疼痛都在所难免。建议穿高跟鞋的MM回到家立即换上平底鞋,用热水泡泡脚,促进脚周围的血液循环,可以很好的缓解疼痛,但是请记住,也别泡太久,15分钟就好。

以上这几点,都是关于高跟鞋的预防工作,大家应该做好改善,平时尽量的不要长时间的穿高跟鞋。做好预防,才能避免脚部受伤。平时若不是工作的需要,尽量还是以舒适为主。挑一双与脚型相符合的鞋子、使用缓冲鞋垫、热水泡脚等等,都可以很好的预防发生因穿高跟鞋而产生的剧烈疼痛。所以,大家一定要提前做好预防哦。