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便秘怎么办?多吃这五种水果
2022-08-12

便秘是一种比较常见的肛肠疾病,很多人因为长期便秘,而导致自己的体重不断增加,大多数的便秘患者在一开始都没有意识到,这种疾病竟然会影响自己的身材。那么,便秘怎么办呢?通过饮食调理的方法备受认可,大家在生活中可以多吃猕猴桃、苹果、草莓、香蕉等食物。

猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。

注意:只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。

注意:柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

我们在生活中一定要注意个人的习惯,在吃东西的时候千万不能暴饮暴食,可以选择少吃多餐的方式进食,而且吃东西不能狼吞虎咽,要多咀嚼几次才能下咽,避免影响自己的消化功能。以上五种水果,能够有效的缓解便秘的症状,除了吃这些水果以外,每天清晨喝一杯蜂蜜水也很管用。